Тревожности, уныния и раздражительности, которые многих людей настигают осенью, помогут избежать витамины. Об этом Pravda.Ru рассказал член сообщества консультационного центра «Диетологи России» Вадим Михно. 

В первую очередь, следует употреблять продукты, богатые витаминами  А, B6, B12, С, D, E и Омега-3, советует диетолог. В частности, витамин А (ретинол) часто называют первой линией защиты от болезней. От него во многом зависит функциональное состояние организма, в том числе защитная способность кожи и слизистых оболочек. Витамин В6 (пиридоксин) принимает активное участие во многих видах обмена, самый важный из которых — обмена белков. Он помогает улучшить память, настроение и повышает работоспособность мозга, эффективен для снижения стресса.  

Кроме того, сохранить устойчивость к стрессу помогает полноценный завтрак. Также поможет справиться со стрессом нормализация режима дня, нужно всего лишь строго соблюдать некоторые правила: ложиться не позже 23.00, ограничивать стресс, отдыхать и восстанавливаться, спать в темноте, не нагружать голову после 21.00 часа, рекомендовал врач.

Ранее диетолог рассказал, почему людям старше 60 лет следует ограничить фрукты, которые содержат большое количество быстрых углеводов и клетчатки.