Время от времени такое случается со всеми: болезненные мышечные спазмы, которые возникают спонтанно, но боль от них может ощущаться в течение всего дня. В большинстве случаев судороги проходят сами собой, и люди не обращаются к врачу. А зря. Ведь судорога может быть как физиологической нормой, так и симптомом серьезного заболевания. О том, почему возникают судороги и что делать, если свело ногу, рассказала воронежский врач-невролог Татьяна Макеева.

Что это такое?

Судороги (или крампи) — это непроизвольное сокращение отдельных мышц или мышечных групп. При этом человек чувствует резкую боль, которая длится несколько секунд или пару минут. Но на это время мышцы, сведенные спазмом, как будто каменеют. Чаще всего судорогами сводит икры, но также этому подвержены бедра и стопы.

Почему возникают судороги

— Судороги могут возникать и у практически здоровых людей, — говорит невролог Татьяна Макеева. — Часто крампи возникают на фоне резкого повышения или понижения температуры тела. Например, при переохлаждении у пловцов часто сводит ноги или солнечный удар вызывает спазм конечностей. Помимо этого, судороги могут вызвать интенсивные физические нагрузки, избыточное употребление поваренной соли и обезвоживание организма, которое сопровождается повышенным потоотделением и диареей. На работу мышц влияет и недостаток минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D и группы В. Их дефицит также приводит к мышечным спазмам.

Если судороги появляются часто, при этом все вышеперечисленные причины исключены: вы не переохлаждались и с витаминами все в порядке, то врач рекомендует провериться на такие опасные заболевания, как цирроз печени, сахарный диабет, анемия, почечная недостаточность и атеросклероз нижних конечностей. Судороги являются ранним симптомом заболеваний нервной системы, например, болезни Паркинсона или рассеянного склероза.

У кого они бывают

Чаще всего судороги встречаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и у спортсменов при чрезмерных нагрузках. Судороги в ногах могут беспокоить пожилых людей, так как с возрастом мышцы нижних конечностей быстрее переутомляются. По статистике, они встречаются у каждого третьего после 60 лет и у каждого второго — после 80. У беременных судороги развиваются из-за недостатка магния, обезвоживания, а также повышенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, так как при беременности увеличивается масса тела. В основном после рождения ребенка судороги проходят.

В зоне риска также находятся люди, принимающие много лекарств. Невролог Татьяна Макеева рекомендует проверить аптечку, потому что спазмы могут быть побочным действием приёма определенных препаратов. Например, лекарства для снижения артериального давления (бета-блокаторы, диуретики), иммунодепрессанты, ноотропы и гормональные препараты могут спровоцировать судороги.

Первая помощь при судорогах

Если судороги вызвали внешние причины, например, вы долго работали на огороде на корточках или плавали в холодной воде, то с вами все в порядке и лечение не требуется. Принимать обезболивающие препараты нет смысла: болевой спазм пройдет раньше, чем они подействуют. Лучше всего просто помассировать место судороги, потянуть носок на себя, если свело ногу. Если человек находится в воде, то ему рекомендуют резко и сильно прикусить губу, боль снимет спазм с нижних конечностей.

Но если судороги в обычной жизни происходят часто, длятся более 10 минут и сопровождаются онемением или отеками, то следует обратиться за медицинской помощью. Чтобы определить причину и выявить заболевание, вызывающее судороги, врач-невролог может назначить общий и биохимический анализы крови и мочи, проверить уровень гормонов щитовидной и паращитовидных желез. Для уточнения диагноза — направить на ультразвуковое исследование сосудов, электронейромиографию или МРТ.

Профилактика судорог

Для предотвращения судорог врачи рекомендуют в первую очередь высыпаться, не принимать на ночь алкоголь и кофеиносодержащие напитки. Хорошо помогают прогулки перед сном, легкий массаж и упражнения на растяжку. «Исследования показали, что даже 3 минуты растяжки перед сном значительно сокращают интенсивность и болезненность мышечных спазмов», — говорит врач-невролог Татьяна Макеева.

Текст подготовлен в рамках информационно-коммуникационной кампании регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек»